Morele skarbnica mocy

Czy wiesz, że już 4-5  moreli suszonych na słońcu zaspokoją twoje potrzeby na witaminę A?
A jedna marchew zaspakaja ponad dwukrotnie zapotrzebowanie na witaminę A?
Papaja także przewyższa nasze zapotrzebowanie na tą cenną witaminę ,podobnie jak melon , jarmuż i brokuły.
Tak łatwo zyskać świetne samopoczucie i zdrowie!

Morele dodajemy do naszych zdrowych, sycących i odżywczych koktajli , 
ciast ,deserów i jemy samodzielnie ,
najlepiej wcześniej namoczone na parę godzin .
 
 
Dzięki witaminie A 
*utrzymasz dobry wzrok , młodość i piękno skóry!
*twoje włosy staną się piękne
*twoje zęby i paznokcie będą mocne 
*będziesz miał naturalny ,zdrowy apetyt i entuzjazm
*jeśli masz problem z płodnością -to się zmieni
*twoja odporność się wzmocni
*zapobiegniesz powstaniu nowotworów
 
Czy wiesz ,że już 5-8 moreli suszonych na słońcu zaspokoi Twoje zapotrzebowanie na żelazo w bardzo dużym stopniu???
A jeśli Twoje dziecko zje 3-4 szt.także już będzie super zaspokojone 🙂
Jeśli do tego dodamy pozostałe wspaniałe surowe jedzenie ,to już chyba zaczynasz zyskiwać spokój i pewność ,że tak wspaniała nieprzetworzona wegańska żywność jest wszystkim czego potrzebujesz…
To takie proste!

Inne bogate źródło żelaza to:
*pestki dyni 11 mg /100gr
*inne źródło podaje ,że w 100 gr moreli jest aż 6 ,3 mg żelaza!
Bogate w żelazo są także:ziemniaki ,kalafior,marchew,warzywa korzeniowe,brokuły,pomidory,kapusta,kapusta kiszona,warzywa strąkowe.
 
 
Zapotrzebowanie na żelazo:
 
  • dorosłe kobiety – 19 mg żelaza na dzień;
  • kobiety ciężarne i karmiące – 25 mg żelaza na dzień;
  • dorośli mężczyźni – 17 mg żelaza na dzień.
  • Dzieciom od pierwszego do ósmego roku życia zaleca się podawać 7-10 mg żelaza na dzień. 
Młodzież męska powinna dostarczać dziennie 11 mg żelaza. 
Mężczyźni od 19. roku życia i powyżej tego wieku powinni przyjmować średnio 8 mg żelaza dziennie.inny przyjmować 8 mg żelaza dziennie. 
Dziewczęta w wieku od 9 do 13 lat powinny przyjmować 8 mg żelaza dziennie
Dziewczętom od 14. do 18. roku życia zaleca się 15 mg żelaza na dzień. 
Kobiety w przedziale wiekowym 19-50 lat powinny dostarczać organizmowi przynajmniej 18-19 mg żelaza dziennie. 
Od 50. roku życia kobiety nie potrzebują już tak dużo żelaza, dlatego jego dzienne zapotrzebowanie wynosi 8 mg. Kiedy brakuje żelaza organizm ostrzega takimi objawami jak:

*znużenie

*zaparcia
*osłabienie popędu płciowego
*łamliwe paznokcie
*trudności z oddychaniem
*brak chęci do życia
*bladość
*wypadanie włosów
*pękanie w kącikach ust
*trudności z koncentracją
*mrowienie w stopach

Skomentuj

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

w

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: